Са тескобом може бити тешко живети. Али постоји много природних начина да се то реши.
Не можеш да спаваш? Без даха? Мучно? Истакао? Имате мрачне или негативне мисли? Осећате се као да шта год да радите, јесте само недовољно добро?
То се зове анксиозност. И нисте сами.
Када сте под стресом и забринути, свакодневне ситуације могу се чинити немогућим за решавање. А тужна истина је да смо као жене готово двоструко веће шансе да нас анксиозност погађа него мушкарце. Волимо да мислимо да ово можда има везе са женама које брже сазревају, што значи да смо свеснији света у ранијим годинама.
Катие Леар, ан терапеут за анксиозност, каже:
"Анксиозност може спречити младе жене да у потпуности уживају у животу. Жене које се боре са социјалном анксиозношћу могу више звати болесне из школе и са друштвених догађаја него своје вршњаке, што може довести до заостајања у настави или социјалног заостајања. То, пак, може довести до још веће анксиозности, стварајући зачарани круг."
Без обзира да ли сте у средњој школи, на факултету или сте у раној фази професионалне каријере, постоји шанса да с времена на време патите од мало стрепње. Нарочито ако сте склони превише размишљању.
Шта је анксиозност?
Почнимо са дефинисањем проблема. Анксиозност је природни одговор вашег тела на стрес. Када сте у стресној ситуацији, анксиозност се представља као страх или стрепња.
Многе ствари могу изазвати стрес и анксиозност, али непознате, неизвесне или нове ситуације могу имати непосреднији ефекат. Стога не чуди што вас ситуације као што су пресељење у други град или државу, важан разговор са партнером или чак губитак посла могу учинити да се осећате анксиозно.
Дакле, ако се осећате страшним или нервозним, онда се вероватно носите са анксиозношћу.
Најчешћи симптоми анксиозности код жена
Симптоми анксиозности код жена разликују се у зависности од врста анксиозности патите и могу се разликовати у зависности од ситуације у којој се налазите и од особе до особе.
Неки од симптома укључују:
- Напетост мишића
- Депресивне мисли, ставови или понашања
- Лоше памћење или недостатак концентрације
- Жеља за конзумацијом алкохола или дроге
- Промене расположења
- Бес, непријатељство или негативни обрасци размишљања
- Убрзан рад срца
- Кратак дах
- Немир
- Неправилни обрасци спавања и умор
- Високи крвни притисак
- Ноћне море или напади панике
- Општи осећај страха
Ако је анксиозност уобичајена (што значи да долази и пролази без ометања вашег свакодневног живота), симптоми су обично блажи. Али ако су осећања стрепње или страха јача и ако се анксиозност представља као поремећај, то може имати сакатне последице у животу жене.
Др Царла Марие Манли, а Клинички психолог, каже:
"Хронична анксиозност је деструктивна јер узрокује физичку и менталну невољу. [То] може пореметити свакодневни живот, спавање и такође дугорочно проузроковати значајне здравствене проблеме. Истраживања показују да је хронична анксиозност повезана са различитим здравственим проблемима, укључујући дијабетес, мождане ударе и различита срчана стања."
Такође, она наводи да „ттело није замишљено да буде непрестано преплављено адреналином и кортизолом (основни хормони стреса у борби или бекству)”- што је управо оно што ваше тело производи када се осећате тескобно или под стресом.
Лоша вест је да хронична анксиозност може бити изузетно штетна за здравље вашег тела. Али добра вест је да постоје природни начини (нису потребни лекови!) носити се са стресом и анксиозношћу то ће вам омогућити да у потпуности уживате у животу.
10 Природни начини за решавање анксиозности
Не морају сви лекови за анксиозност да садрже лекове или лекове. Ако ниво анксиозности не осакаћује и ако не морате да посећујете лекара због проблема са хемијом мозга, тада анксиозност можете лечити природним лековима који ће вам помоћи да се смирите.
Испод је листа 10 начина да се природно ослободимо напада тескобе:
1. Започните медитацију
Иако можда звучи претјерано, медитација вам може помоћи да искључите анксиозност и стекнете контролу над својим емоцијама. Технике дубоког дисања, праћене опуштајућом музиком и путовањем ка мислима ка вама могу вам помоћи да пронађете корен своје анксиозности и омогућиће вам лечење од самог извора.
2. Избегавајте алкохол
Ако желите да попијете пиће да бисте скинули предност са стресног дана, ту смо да вам кажемо да то можда није најбоља идеја. Алкохол може деловати стимулативно када се узима у малим дозама - делује као зујање које тражите - али ако се узима у великим количинама, окреће се и делује депресивно. Ово је последња ствар која вам је потребна када се суочавате са анксиозношћу и стресом, јер може пореметити ваше расположење и укупну равнотежу.
Покушајте да избегнете - или барем смањите - конзумацију алкохола док се суочавате са проблемима анксиозности.
3. Пијте мање кафе
Кофеин стимулише ваш мозак и тело. Али ако сте већ под стресом, сте без даха и узнемирени, онда је испијање кафе као сипање бензина у ватру. Замените кофеинска пића водом, биљним чајевима или природним соковима - одржаваће вас хидратацијом и енергијом без ометања унутрашњих жица.
КСНУМКС. Одвикавање од пушења
Што сте више под стресом, то више пушите. То је зачарани круг у коме нико не излази као победник. Поред тога, попут алкохола, никотин може деловати стимулативно, што доводи до енергетских падова и лоших промена расположења. Иако се брз пушење може чинити савршеним начином за уклањање стреса, заправо је боље угасити цигарету и прихватити здравије навике.
КСНУМКС. Вежба!
Осим што одржавате кондицију и здраву, вежбање помаже у ослобађању ендорфина. То је такође одличан начин да скренете ивицу са дана, зауставите свој ум да превише размишља и уморите га довољно да бисте се добро наспавали. Бокс, јога, трчање, ЦроссФит, плес - све ово вежбе су одличне за лечење анксиозности на природан начин.
6. Спавајте више
Знамо. Није тако једноставно. И ако бисте могли ово да поправите, могли бисте. Али недостатак сна може утицати на главне функције вашег тела, као и изазвати стрес и анксиозност. Ако имате превише проблема са спавањем, покушајте да направите умирујућу рутину пре спавања. Избегавајте да радите до касних сати у ноћи или да гледате телевизију. Читајте књигу, слушајте опуштајућу музику, купајте се или медитирајте. Покушајте да престанете са радом најмање 60 минута пре сата до ког желите да спавате.
Ако имате превише проблема са спавањем, препоручујемо вам да испробате наш Анкт Нигхт капсуле. Направљени са јединственом формулом која се састоји од природних биљних екстраката, они ће вам помоћи да постигнете најбоље из снова, припремајући вас за утешну ноћ обнављања сна.
7. Води уравнотежен начин живота
Равнотежа између ума и тела је од суштинске важности за суочавање са стресом и избегавање анксиозности. Здрава прехрана, избегавање рафинисаног шећера, пијење довољно воде, редовно вежбање и довољно спавања чаробни су кључ живота без тескобе. Такође, не заборавите да увек нађете времена за забавне активности које чине ваш живот пријатним.
8. Вежбајте ароматерапију
Ароматерапија је популарна техника која користи есенцијална уља за унапређење здравља, благостања и осећаја смирености. Ароматерапија вам може помоћи да се опустите, спавате и чак смањите пулс.
Цалеб Бацке, из Мапле Холистицс, каже да "есенцијална уља подстичу производњу хормона мелатонина и стварају свеукупни осећај опуштености. “ Нека од најчешћих есенцијалних уља за смањење анксиозности су бергамот, лаванда, лимун, нана, чајевац и иланг-иланг. Ако сте спремни да пробате ароматерапију, наша Дневно спреј за дан садржи умирујућу мешавину опуштајућих биљних екстраката, укључујући матичњак - вишегодишњу биљку из породице менте.
9. Пронађите хобије
Бављење нечим што волите може вам помоћи да се ослободите ума од ствари које вас муче или стресују. Музика, читање, сликање, плес, фотографисање - шта год вас усрећило! Изађите са пријатељима, загрлите своје вољене, одвојите мало времена да будете са породицом. Напуните своје време нечим што волите, смирите свој ум и уживајте у животу без стрепње.
10. Користите природне лекове
Са стресом и анксиозношћу можете се борити помоћу специјализованих производа који помажу у ублажавању стреса и смиривању ума. Наше Анкт Даитиме Спраy је формулисан са мешавином направљеном од 100% природних биљних екстраката, укључујући лековито биље као што су ашваганда, матичњак, л-теанин (из листова чаја), ГАБА аминокиселина и Рходиола Росеа. Ова смеша може помоћи вашем телу управљајте стресом, борите се и борите се са анксиозношћу на 100% природан начин.
Запамтите да и ми имамо своје Анкт Нигхт капсуле, који су створени да вам помогну да се одлично наспавате. Или ако желите да их све испробате, онда и наше Анкт Даи анд Нигхт Пацк укључује оба лека за 360º природно решење за постизање смирујућег стања ума.
Анксиозност се не треба стидети. Сви смо били под стресом, сумњали у себе или смо се осећали као да смо ухваћени у немогућој ситуацији. Али важно је запамтити да постоје начини за решавање анксиозности и суочавање са стресом. И запамтите: нисте сами. И ти имаш ово.