Знаци стреса

Знаци стреса

Стрес може бити дефинисане као степен у коме се осећате преплављеним или неспособним да се носите као резултат притисака којима се не може управљати.

Шта је стрес?

На најосновнијем нивоу, стрес је реакција нашег тела на притиске из ситуације или животног догађаја. Оно што доприноси стресу може се увелико разликовати од особе до особе и разликује се у зависности од наших социјалних и економских прилика, окружења у којем живимо и нашег генетског састава. Неке уобичајене особине ствари због којих можемо да осећамо стрес укључују доживљавање нечега новог или неочекиваног, нечега што угрожава ваш осећај сопства или осећај да имате мало контроле над ситуацијом.

Имајући мало стреса у животу може се управљати. Понекад може бити и корисно. Ако се то догађа пречесто, тада може и физички и ментално да вас исцрпи.

Постоји неколико начина на које можете почети да управљате стресним догађајима који се дешавају у вашем животу. Пре него што то постане могућност, неопходно је да знате који су симптоми стреса како бисте могли препознати када се појаве.

Који су знаци стреса?

Емоционалне промене

Када се осећате под стресом, можете искусити много различитих осећања, укључујући анксиозност, страх, бес, тугу или фрустрацију. Ова осећања се понекад могу хранити једно другим и произвести физичке симптоме.

Стрес повезан са послом такође може имати негативне утицаје на ментално здравље. Стрес у вези са радом чини у просеку 23.9 дана изгубљеног посла за сваку погођену особу.

Промене у понашању

Када се осећате под стресом, можете се понашати другачије. На пример, можете постати повучени, неодлучни или нефлексибилни. Можда нећете моћи правилно спавати или постати раздражљиви или плачљиви. Због стреса се можете осећати бесније или агресивније него обично. Стрес такође може утицати на начин на који комуницирамо са пријатељима или породицом.

Телесне промене

Када су под стресом, неки људи могу почети да осећају главобољу, мучнину и пробавне сметње. Можете више дисати и знојити се, имати лупање срца или патити од разних болова. Брзо ћете се вратити у нормалу без икаквих негативних ефеката ако је оно што вас наглашава краткотрајно, а многи људи су у стању да се носе са одређеним нивоом стреса без трајних штетних ефеката.

На кога утиче стрес?

Сви ми можемо препознати барем нека од горе описаних осећања и можда смо се у неком тренутку осећали под стресом и преплављени. Чини се да су неки људи више погођени стресом од других.

За неке људе излазак из врата на време сваког јутра може бити врло стресно искуство. Док ће други бити у стању да се носе са великим притиском.

Како си можете помоћи?

Постоје неке радње које можете предузети као појединац како бисте управљали непосредним, понекад непријатним знаковима стреса и идентификовали, смањили и уклонили стресне факторе због којих бисте могли да се осећате преплављено и неспособно да се носите са тим. Ако се осећате пријатно, разговор са пријатељем или блиским колегом на послу о вашим осећањима може вам помоћи да управљате стресом.

Испод је пет савета који ће вам помоћи да си помогнете.

Схватите када то узрокује проблем и идентификујте узроке. Важно је не занемарити физичке знакове упозорења као што су напети мишићи, преуморност и главобоље или мигрене. Кад препознате да имате стрес, покушајте да идентификујете основне узроке. Преузмите контролу малим корацима ка стварима које можете побољшати.

Прегледајте свој животни стил. Узимате ли превише? Постоје ли ствари које радите и које би могле бити предате неком другом? Можда ћете требати да дате приоритет стварима које покушавате да постигнете и организујте свој живот тако да не покушавате да радите све одједном.

Изградите односе подршке. Проналажење блиских пријатеља или породице који могу понудити помоћ и савете могу вам помоћи у решавању стреса. Придруживање клубу, упис курса или волонтирање могу бити добри начини да вас подстакну на нешто другачије.

Испробајте Анкт Даи анд Нигхт Пацк. Један од начина на који можете смањити стрес је коришћење најбољих природних производа формулисаних за ублажавање симптома повезаних са стресом. Анкт Даи анд Нигхт Пацк састоје се од наших Анкт дневних спрејева и Анкт ноћних капсула, производа дизајнираних да вас заштите током дана и да вам помогну да мирно спавате ноћу.

Не буди тако строг према себи. Покушајте да ствари буду у перспективи! Потражите у свом животу позитивне ствари и запишите ствари због којих се осећате захвално.

Ако се и даље осећате преплављеним стресом, тражење стручне помоћи може вам помоћи у ефикасном управљању. Не бојте се потражити стручну помоћ ако осећате да више нисте у стању да сами управљате стварима.