Свакодневна нервоза и шта то за вас значи
Брига је нормалан део живота и може чак бити корисна у неким случајевима. Често се бринемо због ствари које су присутне у нашем животу, попут финансија, посла и породице. Ова брига може нам помоћи да донесемо добре одлуке у овим областима.
Током оваквих времена осећај забринутости може бити сасвим нормално. Али неким људима је тешко да контролишу своје бриге. Брига која се може развити у осећај тескобе сталнија је и често може утицати на свакодневни живот људи.
Испод је неколико знакова који могу представљати свакодневну нервозу и забринутост:
- Почињете да се претјерано бринете због догађаја у вашем животу. То су упорне мисли које редовно избацују осећања тескобе у први план вашег ума.
- Проблеми са спавањем јављају се када имате посла са стресним ситуацијама. Око 50% свих људи који пате од свакодневне нервозе редовно доживљавајте проблеме ове врсте.
- Слично томе, можете се носити и са нервозом и забринутошћу ако се пробудите тркачког ума, ожичени и спремни. Може бити изазов да се смирите, јер је реакција борбе или лета започела одмах када сте започели јутарњу рутину.
- Суочавање са нервозом и бригом такође може довести до напетости и болности мишића.
- Брига и свакодневна нервоза такође могу довести до треме, што је још једно уобичајено питање. Ако почнете да се осећате нервозно због предстојећег догађаја неколико недеља пре него што се догоди, то може бити знак.
- Стрес и нервоза с временом обично могу учинити да се људи осећају самосвеснијима више него што се осећају током нормалног друштвеног сусрета. Могли бисте се задржати на томе шта су други мислили о вама током догађаја. Неки људи понављају ситуације у мислима понављајући се да би видели да ли су могли учинити нешто другачије.
Стратегије превладавања
Срећом постоје неке стратегије суочавања које се свакодневно могу применити на ваш животни стил, као и дугорочне стратегије. Испробајте ово када сте нервозни или под стресом:
- Узмите тајм-аут. Вежбајте јогу, слушајте музику, медитирајте, направите масажу или научите технике опуштања. Одступање од проблема помаже вам да разбистрите главу.
- Једите добро уравнотежене оброке. Не прескачите ниједан оброк. Држите при руци здраве грицкалице које подстичу енергију.
- Ограничите алкохол и кофеин, што може погоршати анксиозност и изазвати нападе панике.
- Наспавати се. Када је под стресом, вашем телу је потребан додатни сан и одмор.
- Вежбајте свакодневно да вам помогне да се осећате добро и одржавате своје здравље. Погледајте доленаведене савете за фитнес.
- Дубоко удахните. Удахните и полако издахните.
- Броји до полако 10. Поновите и бројте до 20 ако је потребно.
- Уради најбоље што можеш. Уместо да циљате на савршенство, што није могуће, будите поносни колико год се приближили.
- Прихватите да не можете све да контролишете. Ставите свој стрес у перспективу: Да ли је заиста толико лоше колико мислите?
- Одржавајте позитиван став. Потрудите се да негативне мисли замените позитивним.
- Умешати се. Волонтирајте или пронађите други начин да будете активни у својој заједници, што ствара мрежу подршке и пружа вам одмор од свакодневног стреса.
- Научите шта покреће вашу анксиозност. Да ли је то посао, породични односи или нешто друго што можете препознати? Пишите у часопису када сте под стресом или узнемирени и потражите образац.
- Разговарај са неким. Реците пријатељима и породици да сте презадовољни и обавестите их како вам могу помоћи. Разговарајте са лекаром или терапеутом за стручну помоћ.
Када патите од свакодневне нервозе, морате пронаћи начин да се носите са ситуацијама у којима се сусрећете у животу.
Многи људи одлуче да избегну потенцијалне окидаче. Ова одлука олакшава управљање њиховим расположењем, али често долази по цену изолације.
Спрејеви за ублажавање стреса су опција коју треба узети у обзир када се борите са проблемима који укључују свакодневну нервозу. Чин употребе производа може пружити удобност, чак и ако предмет нема медицинску корист.
Анкт такође нуди потенцијално моћне предности које ћете можда желети размотрити ако тражите начине за решавање сталног стреса и бриге.
Дневна нервоза није показатељ неуспеха. То показује да желите да постигнете најбоље могуће резултате у животу. Утврдите шта се може догодити, потражите стручну помоћ ако је потребно, а затим пронађите вештину сналажења која вам може помоћи да ублажите знаке стреса у свом животу.